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第6章（第1页）

它，用另一只手接住，然后再丢回到原来那只手。

让它在两只手之间来来去去。

b接着用你写字的手，把橘子拿到距离后脑勺上方约15-20厘米的

地方。

用手轻触那一带的空间，然后把手放下，放松肩膀，想像橘子还在那里。

c慢慢闭上眼睛，和后脑勺上方的橘子取得均衡，这是你要感觉到

身体和精神的变化。

你在放松的同时，精神也会非常的集中。

你要感觉到虽然闭着眼睛。

视线也能不断的扩展。

d保持精神集中的状态，然后睁开

眼睛，开始进行阅读。

3在30秒内准备好：a把要看的文章放在面前，先不要开始阅读。

b闭上眼睛。

放松心情。

从头顶到脚尖都要意识到自己本身。

挺直脊背，放

开多余的力气，以平缓的节奏进行呼吸。

c在心里说出此次阅读的目的。

d想像你把橘子放在后脑勺的上方。

e意识到自己正处于精神集中的状态

，感觉到自己虽然闭着眼，但是视线却不断的扩展。

现在你的眼睛已经和你的内心有了直接的联系。

f一面维持着这种精神集中的状态，一面轻轻

的张开眼睛，以你觉得最舒服的速度开始阅读。

阅读步骤二　预习

预习有三个阶段：

1调查文章了解文章的结构，知道要以什么方式来阅读。

要注意以下的几个部分：a书名和副标题b封面或封底所写的文字c目录d著作的

日期e索引f如果是书籍，要注意第一页和最后一页，如果是其它文章，就要注意章节的开头和结尾的段落。

g标题，小标题，粗体字h图案，图