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第4部分（第3页）

第二十五天

第十集1号录音带

如何快速并有效的解决问题

以下为有效解决问题的方法：

1．控制自己的情绪状态——避免有“认输”

的心态。

试著揣测对莫大痛苦的认输心态；设法藉著愉快的方式消除烦恼。

2．将困难写在纸上，花20％的时间作问题的叙述——花80％的时间，想出解决的方法。

3．想出最好的解决办法，并尽快按照该法执行。

4．请留意实行的效果如何。

5．如果没有明显的功效，尝试更换另一种方法。

以更灵活的应答方式，询问自己如果……的话，可能会……

6．寻找模范人选，询问它们的解决办法。

7．改变自己对困难的观点——可称之为挑战——是提供您心灵成长的机会。

提出五个解除困难的应答问句，以积极、建设性的态度，找出有效的解决办法。

针对现阶段所面对的困难，询问五个问题，并将答案写下。

你的作业

解决困难的应答问题

1、　这个情况的好处在哪里？

2、　还有什么是不完美的？

3、　怎么做才能达到自已希望的结果？

4、　我愿意停止去做哪能些事，才能让情况变得符合我的理想？

5、　如何让自己快乐地解决问题，达到希望的结果？

“如果生活没有渴望的目标，等于是白活了一生。”

——马丁路德

第二十六——三十天

第十集2号录音带

我给你的个人挑战

人在生活中可扮演三种类型的角色：

1．轻描淡写型

2．神经紧绷型

3．主宰型

谨记下列基本观念：

1．明白自身所需。

2．筹策计划——寻找参考模范。

3．立刻行动。

4．要有弹性。