ee小说

手机浏览器扫描二维码访问

第四十一章 训练（第1页）

一秒记住【m.xiaoyanwenxue.cc】精彩无弹窗免费！

“是！

！

！”

士兵们脸上纷纷多了份羞愧的表情，不由得一起大喊道。

“从现在开始我将对你们进行全面化的特训，接下来的几天会很残酷，很有可能会有生命危险。

告诉我，你们怕不怕？！

！”

或许是让星辰给骂羞愧了，这群精兵毫不犹豫的异口同声喊道。

“不怕！

不怕！

不怕！”

“好，下面我将会告诉你们这几天的特训内容。”

星辰大声喊道：“耐力训练！

力量训练！

速度训练！

这三样训练将会是你们接下来这几天的重点训练内容！”

“殿下！”

这个时候，刚刚回到队伍里的赵嘉奇犹豫了一下，再次站出来谏言道：“难道我们不训练一些作战方式或者提升实力的训练么？”

“体能跟不上再高的实力也是花架子！”

星辰看了一眼赵嘉奇冷声道。

“我知道了....”

顿时赵嘉奇就不敢再说话了。

“现在我来说一下这三样训练的具体训练科目！”

星辰再次大声喊道：“耐力训练！

长跑，每天绕城跑五十圈，负重跑。”

“力量训练！

分为四个部位，大腿力量训练，大腿与地面平行，做鸭步状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。

小腿力量训练，踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

上肢力量训练，俯卧撑50个一组，做10组；引体向上30个一组，做10组。