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第四十一章 训练(第1页)

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“是!

!”

士兵们脸上纷纷多了份羞愧的表情,不由得一起大喊道。

“从现在开始我将对你们进行全面化的特训,接下来的几天会很残酷,很有可能会有生命危险。

告诉我,你们怕不怕?!

!”

或许是让星辰给骂羞愧了,这群精兵毫不犹豫的异口同声喊道。

“不怕!

不怕!

不怕!”

“好,下面我将会告诉你们这几天的特训内容。”

星辰大声喊道:“耐力训练!

力量训练!

速度训练!

这三样训练将会是你们接下来这几天的重点训练内容!”

“殿下!”

这个时候,刚刚回到队伍里的赵嘉奇犹豫了一下,再次站出来谏言道:“难道我们不训练一些作战方式或者提升实力的训练么?”

“体能跟不上再高的实力也是花架子!”

星辰看了一眼赵嘉奇冷声道。

“我知道了....”

顿时赵嘉奇就不敢再说话了。

“现在我来说一下这三样训练的具体训练科目!”

星辰再次大声喊道:“耐力训练!

长跑,每天绕城跑五十圈,负重跑。”

“力量训练!

分为四个部位,大腿力量训练,大腿与地面平行,做鸭步状行走,30米一组,5组一次,中间不休息。

小腿力量训练,踮脚跳,大腿不用力,30米一组,5组一次,中间不休息。

上肢力量训练,俯卧撑50个一组,做10组;引体向上30个一组,做10组。

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