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第18章 私下的训练（第2页）

接下来的练习是小菅和清田分别的投篮练习，名高和藤田练习篮板。

名高自然不会多用身体素质欺负藤田，主要是对于走位和卡位的练习，提升内线的位置感。

再下来就是藤田练习内线背身单打，他的对手就是小菅了。

为什么不用名高呢？因为名高的力量，速度甚至灵活性都在他藤田之上，和名高对练只能撞墙，小菅的话倒是可以练练。

对于小菅来说，目前海南的内线就名高加上藤田，小菅可能需要客串内线。

进攻的时候以你为主，你可以随意玩，防守呢？内线防守是一定要练习了。

名高和清田会练习一个清田的障碍突破，在半场摆上不少的障碍物，清田不能碰到他们，进行快速突破，然后进行上篮。

名高这里是蒙上眼睛，凭着对声音的判断之后进行防守和盖帽。

这个练习实践性比较强，清田在赛场上有时候可能需要突破很多的防守队员，不给对手机会。

而名高在现实比赛中的补防盖帽，因为有对方内线球员对视线的干扰，很多时候是不能用眼睛判断对手是在哪里出手的，更多的需要对于声音的敏感度来进行判断的，这样对于内线补防的练习也是蛮重要的，可是减少不必要的犯规。

因为人数的增多，名高也买来了一些健身器材。

其实名高家不缺钱，按照他娘的说法，这些钱不如给我的儿子花，免得那个老家伙出去找小三！

这样只要名高不是花钱去杀人放火吸毒之类的事，买些器材？这就都是小钱而已。

跑步机，哑铃，杠铃等等这些东西也能让他们身体得到锻炼。

最后的基本练习也让这些人的身体平和一些，这样更加舒服一点也不容易生病。

两个人和四个人的练习区别很大，四个人花样也会更多一些，个人的提升也更多。

于是乎这四位的提升是远远超过其他海南篮球部的成员的。

首先身材上进步就非常明显，在升年级之前，清田猴子的身高达到了170cm，体重也有59kg，身高，体重增加非常明显，不过力量，速度，灵活性，协调性这种东西也没有什么太多的牺牲，技术的进步也是非常明显。

小菅也有177cm，体重达到了66kg，他在放假之前开发出了属于自己的中投，估计实力一定可以超过他小前锋上面的前辈山东了！

作为明年的一个内线衔接人，小菅也是一个合格的小前锋了。

毕竟名高是海南明年的核心，小菅是个不错的辅助罢了。

藤田作为内线苦力也是合格的，在放假之前的他的身高达到了183cm，体重有72kg，篮板和内线防守都提升不少，罚球也达到了名高心中内线合格的七成以上的命中率，在内线辅助名高是可以了。

名高本人呢？他在放假之前达到了192cm，体重也有84kg，内线技术已经基本都开发出来了，三秒区内除了零度角之外，其他位置的勾手都是非常精准了。

名高的中投也开发出来了，当然范围不大，只是三秒区附近的中投，罚球也是非常精准。

而且因为对于声音的练习，名高本人对于声音的敏感度提升了很多，这样他在内线的协防能力和传球能力都有了长足的进步。

而对于其他的球员，低年级的只有那个明石的投篮和控球不错。

还有一个叫做高原的身高成长明显，也突破了180cm，可以作为新的内线培养了。

二年级的两个后卫真田和长尾，这二位也开发出了中投，可以作为一个首发分位使用了。

毕竟作为学长，防守相对的更加出色一些。

进入假期，名高就没有那么容易把四个人都常常找来进行练习了。

岛国人相对有些矜持，不好意思经常上门，当然了有个脸皮厚的清田可以常来，这样提升也不是很快。

而名高在假期也见到了一些其他的人物。